2 razy w

sogacz dla ciebie Chyba zastosuje oba plany i ten twoj i ten na dwa razy w tygodniu, ale przez 1 miesiac chciałbym sprobowac tego 2 razy w tyg i zobaczyc czy beda jakis efekty

Tak jak kolega wyzej napisal dieta koniecznie;) hcg w 8tyg wbij;) co 2 dni kuc to lipa;) wez deka i susta lub cypio mix 2 razy w tyg;) minimum cykl 12tyg bo deka kreci sie od 6tyg;)

Rozumiem :) z rozpoczeciem sprawa jest taka ze w poznaniu bede dopiero 18 wrzesnia bo wtedy mi sie zaczynaja studia, dlatego tez poszukuje dobrej sekcji w ktorej moglbym sobie dalej cwiczyc, wczesniej cwiczylem modern ju-jitsu. A z oplatami jak u was wyglada? chodzi mi o 3 razy w tygodniu bo widzialem ze jest tez 2 razy w tygodniu.

Uprawiam siatkówkę, a także trening ogóonorozwojowy 2 razy w tyg ze szczególnym naciskiem na rozwój wyskoku. Mam zamiar mieć dietę na ujemnym bilansie kaloryczny gdzieś z 300-500kcal a także 4 razy w tyg 30min aeorobów w postaci biegu.

[...] moich ramion, kiedy nie są "napompowane", dużo bardziej uwidacznia się triceps. I tu moje pytanie - czy jest sens zmodyfikować ten trening aby priorytetem był tylko biceps? Jeśli tak, to jak to najlepiej zrobić? Czy ćwiczenie 2 razy w KAŻDYM tygodniu bicepsa nie przyniesie odwrotnego skutku? Z góry dziękuję za podpowiedzi i pozdrawiam.

Natalio, a może na siłowni powinnam trenować 2 razy w tygodniu nogi, oczywiści jak chcę lepszych i szybszych efektów ? ? :) Zmieniony przez - zabaka w dniu 2011-04-14 22:24:47

No e-lite to możesz się wykazać...bardzo bym prosił. testosteron 250mg/1ml 1-6 tyg ---- po 2ml co 5 dni 7-14 tyg---- po 3ml co 5 dni 14-17 tyg--- po 2ml co 5 dni Siłabolin 50mg/1ml 1-6tyg ----- po 1ml co 2 dni Boldenon 7-17tyg ---- po 400mg na tydzień I TU PYTANIE JAK BRAĆ TEGO BOLDKA CZY ROBIĆ STRZAŁA CO 2 DZIEŃ Z 0,5ML CZYLI 100MG CZY 2 RAZY W [...]

cwiczyłem normalnie te same co na mase tylko zwiekszyłem ilosc powtorzen do 12-15 na serii i 5 seri na kazde4 cwiczenie a tak to standard no i codziennie aeroby i 2 razy w tygodniu hiit potem jak przyszły takie upały to przestałem robic hiita bo myslałem ze mi pompka wysiadzie az mi sie mroczyło przed oczyma dieta na bilansie ujemnym i to na tyle [...]

[...] te zasrane 70 ledwo ledwo... raczej o brak postepu od 2/3 miesiecy- jak stanalem w miejscu tak ugrzezlem :). sprobuje tak jak radzicie- mniej powtorzen- wiecej ciezaru. Moze sie uda. Czy jak chce polepszyc wyniki w sile na klatce o robic ja raz w tygodniu czy wiecej ? Przed dlugi czas robilem 2 razy w tygodniu- od okolo 3 tygodni raz. Pozdrawiam

Wydaje mi się że muay thai. Jest bardziej wszachstronne. Ale żeby się obronić boks powinien w zupełności wystarczyć. Tak srednio 2 razy w miesiacy mamy dyskusje jaki sport walki bedzie idealny na ulice. Za kazdym razem dochodzimy do tego samego wniosku: ZADEN nie bedzie idealny i niesie zagrozenia w obronie na ulicy. Roznice: - Sporty walki sa [...]

Wydaje mi się że muay thai. Jest bardziej wszachstronne. Ale żeby się obronić boks powinien w zupełności wystarczyć. Tak srednio 2 razy w miesiacy mamy dyskusje jaki sport walki bedzie idealny na ulice. Za kazdym razem dochodzimy do tego samego wniosku: ZADEN nie bedzie idealny i niesie zagrozenia w obronie na ulicy. Roznice: - Sporty walki sa [...]

Witam Moja obecna forma - cieszę się ze przy moim obecnym treningu (tylko 2 razy w tygodniu po ok 30 minut) spadki są pod kontrolą :) http://www.youtube.com/watch?v=1xWR8GrGdxg&feature=g-upl :-) Zmieniony przez - czorcia7 w dniu 2011-12-10 16:40:50

Wrzucę dodatkowo 10g orzechów włoskich. W najbliższym czasie mam zamiar dorzucić 2 razy w tygodniu sw. W diecie zmienić coś?

[...] A co do twoich ćwiczeń to na płaskiej dałbym sztangę a hantle na skośnej ale to jak już uważasz. Nogi jak dasz z plecami to będziesz miał to 4 ćwiczenie na nogi tzn martwy ciąg i dodaj jeszcze łydki bo zapomniałeś o nich. Do tego wszystkiego daj jeszcze 1-2 razy w tyg brzuch. Mam nadzieje że trochę pomogłem i sory za 2 posty to pomyłka była.

[...] pomoc, ale albo wypowiedziałem się niejasno, albo sam jestem tępy i czegoś nie kumam biernol >> dzięki za sugestię, ale ciągle skłaniam się ku ideii ćwiczenia łap 2 razy w tygodniu hardgainer >> dzięki za rozbudowany plan ale na siłce bywam 3 razy w tygodniu (pon,śr,piąt) i nic w tym temacie nie zmienię niestety, we wtorki i w co [...]

wszystko raz w tygodniu, jedynie klatkę i triceps 2 razy w tygodniu, biceps juz nie koniecznie.

[...] 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 2 lata 6. DIETA: 2700kcal -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:meta--> patrz nizej 8. TRENING:split partia 2 razy w tyg 9. CEL CYKLU:masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTEP CZASOWY OD JEGO ZAKONCZENIA: meta 6miesiecy temu 11. POZIOM BF%: 11 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): [...]

ogólna sprawa u mnie wygląda tak że trenuje piłke nożną 2 razy w tygodniu gdzie dochodzi mecz na weekendzie czyli jakies 5h biegania w ciągu tygodnia więc z tego co mi napisałeś ronnie220 zrobić splita pon,śr,pt skupiając się na ciśnięciu duzych ciężarów ?

[...] Sporo się traci zwrotności przy rozbudowie masy mięśniowej(z tego co zauważyłem u znajomych). Co do tej piłki to chce powrócić do tej weekendowej formy a treningi mam 2 razy w tyg + mecz w weekend. Chodziło mi o to czy np przy budowaniu masy nie ma wpływu taki mecz (2 x 40min). Jest to dość spory wysiłek. Myślałem, że kolejność wykonywania [...]

EM nie rób tricepsu jeżeli robisz klate bo przy klacie męczysz trica. Poza tym 2 razy w tygodniu triceps i biceps? Nie za dużo? Chyba za słabo męczysz te partie że dajesz rade robić ten trening :D Ja triceps robie z bicepsem raz w tygodniu po 3/4 ćwiczenia na każdą partię. Triceps: - wyciąg 4x8-12 - francuzy 4x8-12 - wyciskanie wąskie 4x8-12 - no [...]